ダイエット【11日目】

こんばんは、たかさいぬです。

本日はダイエット11日目です。

・オートファジーダイエット（16時間断食）

・開始体重：73.0kg　目標体重：63.0kg

本日の記録（前日比）

• 体重：71.3kg（−0.1）
• BMI：23.8（−0.1）
• 体脂肪率：24.1％（＋0.7）

本日の食事

朝食：なし

昼食：菓子パン、つくね串（約700kcal）

夕食：サラダ、餃子大×3個

　　　ビール×3杯（約950kcal）

　　　

1日の摂取カロリー：約1,650kcal

まとめ

前日から体重－0.1kg、ダイエット１１日目でトータル－1.7kgです。

昼食で友人からもらった菓子パンを食べましたが、ダイエット中は

カロリーは高いので控えたほうが良いですね。

目標まであと－8.3 kg