ダイエット【1日目】

本日をダイエット1日目としました（2022年9月8日開始）

体重等の測定は朝起きて計測する事とします（1日1回）

本日の記録

• 体重：73.0kg（+0.1)
• BMI：24.4
• 体脂肪率：24.7％（+0.1）

本日の食事

朝食：なし

昼食：弁当、味噌汁（約813kcal）

夕食：サラダ（サニーレタス）、ロース生ハム、赤ワイン×2杯（約208kcal）

まとめ

夕食はビール飲みたいところを赤ワインに変更してダイエットを意識。

以前行ったオートファジーダイエットでは朝、昼の食事を抜で、

夕食は好きなものを食べていましたが、1日目は昼食を好きなもの食べて

夕食は軽めとなりました。

初日は空腹感も無く終了しました。