はじめまして！！

たかさいぬと申します

30代のおっさんが3か月間で-10kgを目指してダイエットを行っていきます

ダイエットを始めるきっかけ

• 体重が増えた
• お腹の肉がつまめる
• 顔が丸くなった
• 太ったといわれた

現在の状況（2022年9月7日現在）

• 性別：男
• 年齢：30代後半
• 体重：72.9kg
• 身長：173㎝
• BMI：24.4
• 体脂肪率：24.6％（軽肥満）

ダイエット方法

　オートファジーダイエットを行っていきます

• 昼の12時から20時までは好きな食事をして良い時間とする
• それ以外の16時間はプチ断食を行う（水、お茶は可）

まとめ

30代のおっさんがオートファジー（プチ断食）ダイエットを行い

3か月間で-10kgを目指していきます。

今後、ダイエットの経過報告をしていきたいと思います。